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春季备孕 防病毒 多运动

2019-05-06 17:23:26

春季备孕 防病毒 多运动

男性也要做孕前检查

一项调查结果显示:四季变化对妇女怀孕生育有明显影响,春天受孕成功率最高,其次是夏天和冬天,秋天最低。对此,专家分析认为:或与阳春三月人们心情佳、性事活跃有关。

妇产科专家表示,其实春天怀孕有利有弊:好处在于妊娠中期刚好在夏秋季,此时流行性感冒和病毒少,孕妇被感染的几率也就少,而胎儿大脑发育刚好在妊娠中期之后,能为宝宝提供更好的外部环境保障;当然,坏处也有,春季病毒活跃,如果怀孕后免疫功能低下,很容易感染中招。

“备孕女性首先要增强体质,根据爱好选择运动,如跑步、爬山、球类、游泳等,运动强度因人而宜,但至少要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。运动的地方尽量选择氧气含量较高的树林或者公园之类的场所。特别需要注意的是,如果备孕女性已被流感性病毒感染正在服药的,则应在痊愈之前做好避孕措施。”宁夏人民医院产科主任医师马红霞提醒,备孕期间,丈夫也应该积极参与,避免饮酒、抽烟和熬夜。

采访中,马红霞医生还建议说,计划怀孕前至少3个月开始做准备,首先,夫妻双方都要接受孕前检查,检查内容包括生殖系统疾病、免疫系统疾病、遗传病史等,并在医生的建议下将身体调整到最佳的状态。女性备孕前三个月就要开始吃叶酸,以降低新生儿神经管缺陷等畸形,同时还可以着手补充一些微量元素。

居室内20℃最适合受孕

春季气温多变,把居室内的温度控制在20℃左右最好。研究表明,这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子;而当气温超过25℃时,会抑制受孕。

精子在女性体内可以保持活性2~3天,但其致孕能力只是在48小时之内。因此,准确把握排卵期,是提高受孕率的一大关键。

对于月经周期规律的女性来说,排卵期的确定比较容易,一般是在下一次月经来潮前的第14天前后。但如果月经周期不是十分规律,则可以通过自身的某些细微变化来判断。比如在排卵期里,女性的白带会增多、体温升高、食欲下降、性欲高涨、抵抗力下降等,有的女性还会下腹轻微疼痛。

饮食也影响受孕

中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康。对已有造人计划的女性来说,春季宜平补,以养胃气为本。

这些食材最有利于受孕,其中包括黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇。

此外,充分摄入维生素对备孕女性来说也是很有帮助的。如新鲜的柑橘、柠檬等水果,其中含有维生素C,有助于抗病毒作用,胡萝卜、苋菜等含有维生素A,具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭。核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。

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